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一行禪師 - 用正念擁抱恐懼

一行禪師 - 用正念擁抱恐懼

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一行禪師 - 用正念擁抱恐懼

  你老是擔憂著事情可能出錯,你害怕說不對、做不好?
  你怕失去這個那個,你怕再好的關係終將分離?
  你老是擔憂著事情可能出錯,你害怕說不對、做不好?
  你怕失去這個那個,你怕再好的關係終將分離?
  請記得,恐懼的情緒就只是情緒,它來,停留一段時間,然後離去。
  你可以好好覺察它,照顧它。

  最慈悲的柔軟語,輕安自在的智慧
  一行禪師寫給每一個不想擔心害怕的人

  人們的擔心害怕,就像父母對子女的擔憂一般,連綿不絕。擔心他吃不飽、穿不暖,擔心他跟不上別人又怕他壓力太大,捧在手心怕他依賴長不大,放了手又時時憂心他被帶壞或傷害。一輩子憂心忡忡,你累了嗎?

  轉化心中的恐懼種子

  在佛教裡,我們說心識就像一塊田地,埋著各式各樣的種子,有慈、悲、喜、捨的種子;也有憤怒、恐懼、焦慮的種子;還有正念種子。把平安、喜悅和慈愛的種子帶到你的意識裡,讓它們形成能量,轉化你心中的恐懼種子。本書提供具體方法:釋放身心恐懼的八項正念修習、呼吸練習、放鬆禪、慈心禪。每刻都是一個機會,讓你與內在和好,重建平安和諧。

  多一點平安,少一點害怕

  每當恐懼、憤怒或妒忌這樣的強烈情緒生起時,我們要去照顧這些負面能量,否則它們就會將我們摧毀。無須以一種能量去對抗另一種能量,我們唯一需要做的是去照顧它們,轉化它們。對待我們的苦惱、痛苦和恐懼,需要抱持一種非暴力的態度。

  通過行禪、坐禪、呼吸、微笑和正念進食來接觸這顆正念種子,正念的能量就會不斷增長。而當我們需要正念能量時,只需碰觸那顆種子,正念能量就會產生,我們就可以用它去擁抱內心的強烈情緒。如此成功地修習一次,當強烈情緒再次生起時,我們就會有多一點的平安,少一點的害怕。

  覺知心中的恐懼,足以令人釋懷。了解恐懼從何而來,就能放下。無有畏懼,心便能輕安自在。
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