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一起靜 《18 天正念冥想指導練習》網上錄音檔 (粵語)

一起靜 《18 天正念冥想指導練習》網上錄音檔 (粵語)

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商品描述

一起靜 《18 天正念冥想指導練習》網上錄音檔 (粵語) 


18個正念冥想指導練習,18天轉化自我的體驗。這是一個自我探索之旅,一起靜 製作十八段正念冥想,當然包括了紮根當下、身體覺察、情緒轉化、連結自然、尋找內在力量、慈悲禪等等。


這是一個實用和永久的寶貴資源,當你身體緊張、受情緒困擾、放不下思緒、希望尋找內在力量時,都能進行這些練習。


邀請你修習這些美好的指導冥想,讓自己成為更了解自己的人。


你可以把這系列的練習當作為期 18 天的自我成長學習,每天睡醒後或入睡前進行修習。同時這系列的冥想指導亦是你忠實的內在資源,助你在某種處境中找到適合的指導。


特點:

- <無限期使用>的指導練習

- 實用,能依特定的狀態運用

- 線下Whatsapp提問


*報名時須填妥email地址以作確認用


18 天正念冥想指導練習內容 (共 404分鐘指導修習 ):

1.紮根練習1 - 放鬆身體 - 23 min

2. 紮根練習2 - 連結環境 - 29 min

3. 深度放鬆練習 - 31 min

4. 找回平安心的指導靜心 - 22 min

5. 指導靜坐-正念身意(放鬆)- 17 min

6. 指導靜坐-正念身意(接納)- 25 min 

7. 指導靜坐-正念身意(感恩)- 27 min

8. 指導靜坐-轉化情緒(放鬆)- 19 min

9. 指導靜坐-轉化情緒(接納)- 18 min

10. 指導靜坐-轉化情緒(感恩)- 18 min

11. 指導靜坐-平靜思維 - 21min

12. 指導靜坐-連結自然力量 - 25 min

13. 指導靜坐-連結內在資源 - 25 min

14.  指導靜坐-連結特定情緒 - 20 min

15. 靜坐呼吸法1 - 隨息觀 - 23 min

16. 靜坐呼吸法2 - 數息觀 - 22 min 

17. 正念進食指導 - 6 min

18. 慈心禪指導 - 33 min


*在成功付費報名後,將會於三個工作天後(不包括星期六、日及公眾假期)收到email確認,然後獲得本系列的指導音頻。

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