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創造自己的21days challenge

多了時間留在家，不如趁這個機會培養新的習慣？

 

漢礼誠意為你安排5種新挑戰，讓你重新了解自己。
21days challenge 清單：
1: 打坐
2: 練鋼筆字
3: 靜心做蓮花
4: 治癒刮刮畫
5: 燃點藏香，每日以香做供養，養成祝福自己及他人的習慣
21日挑戰溫馨小提示
一坐底打坐我就想瞓喇～
施主，這樣代表你平日太操勞了。
禪修時，注意力通常放在一點上 （一般是在呼吸上、或在數數上），
目的是暫停眼睛、鼻子、耳朵等接收外界的資訊。
一下子腦袋靜下來，就像放開了原本十分繃緊的橡筋，通通都放鬆，睡意就會來。
那怎麼辦？
好好地讓自己休息足夠，多點聆聽身體的需要。
當身體元氣十足時，你定能坐成粒鐘都生生猛猛，了了分明！
挑戰1：禪修打坐 增強抗壓力，預防腦退化！
早在2500年前，佛陀已教導弟子們打坐。
至今，無論佛教的所有傳承幾乎都有禪修打坐的教學。
打坐除了可以靜心、幫助舒緩壓力、容易入眠外，更能使工作時精神集中、增強抗壓力呢！
打坐就好似操6 packs 咁，需要持之以恆，鍛鍊「腦之肌肉」。有腦神經專家更說，打坐有助對抗腦退化症呢！
挑戰2：練鋼筆字
一字一呼吸，慢活之開始
「字是人的第二張面」
書法能使人變「靜」。一個人的心靈處於寧靜狀態時，其思維質量和辦事效率是最高的。
挑戰3：靜心做蓮花
當你心無雜念地做一件事，其實你已在禪修。
在做每一片蓮花的當下，韓國人會念佛、或持咒。
做好之後，可以供佛，也可以送給朋友，送上祝福。
小遊戲：當你學識做蓮花燈後，請你試試再做兩盞。
一盞依舊很專心地做，另一盞你可以一邊看電視，一邊做。
看看有什麼不同？
挑戰4：治癒刮刮畫
安坐家中，享受當下畫禪藝的一刻，
沿著灰色的線條、輕柔地揮動工具。
只要靜下心來，專注在筆尖。
一筆，一筆，慢慢跟著畫。
一步一腳印，只要堅持，佛菩薩就在你面前示現了。
挑戰5：煙供培養佈施大悲心
「上供下施」聽起來似是十分神秘的詞語。
佛教是鼓勵我地「開心share」的宗教。
「上供」代表向上供養諸佛菩薩，即我有什麼好東西、可愛之物我都想與佛菩薩分享。
「下施」代表向下佈施所有人、動物、植物、乃至於山河大地。
當香點起時，觀想香雲幻化成財寶與飲食，一切我認為是珍寶的東西都供養十方法界。
這個內心的觀想儀式，可以培養我們樂於佈施的性格。
至於「下施」，漢礼的所有香皆由天然材料而製，燃點完的香灰，倒入盤栽或植物下都可以當花肥，化作春泥更護花架！
21日挑戰溫馨小提示
每晚臨睡前你有預留時間俾自己嗎？
睡前習慣可以影響你的一天！
試試培養以下清空腦袋的睡前習慣，以正念完結一天：
  1. 遠離手機
  2. 飲半杯暖水
  3. 回顧今天及計劃明天
  4. 寫下三樣感恩的人、事或物
  5. 把房間燈光調暗
  6. 禪修5分鍾
跟著做21天，看看是否能改善睡眠質數。日間是否精神爽利？
每天早上醒來你會做什麼？
Loop手機？飲暖水？衝落床趕返工？
漢礼誠邀你，每天早上醒來，加插一個任務：對著鏡給自己一個微笑。
原因？你值得擁有！佈施一個微笑給自己，讓自己能量滿滿。
祝福別人，由祝福自己開始。
試下連續對自己笑21日。
你可能會忘記，沒問題。一天當中醒起時就補番。
你會慢慢越來越早察覺，「咦？原來今日我未笑？」。