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創造自己的21days challenge💪🏻

多了時間留在家,不如趁這個機會培養新的習慣?
漢礼誠意為你安排5種新挑戰,讓你重新了解自己。
21days challenge 清單:
1: 打坐
2: 練鋼筆字
3: 靜心做蓮花
4: 治癒刮刮畫
5: 燃點藏香,每日以香做供養,養成祝福自己及他人的習慣
21日挑戰溫馨小提示💡
一坐底打坐我就想瞓喇😴
施主,這樣代表你平日太操勞了。
禪修時,注意力通常放在一點上 (一般是在呼吸上、或在數數上),
目的是暫停眼睛、鼻子、耳朵等接收外界的資訊。
一下子腦袋靜下來,就像放開了原本十分繃緊的橡筋,通通都放鬆,睡意就會來。
那怎麼辦?
好好地讓自己休息足夠,多點聆聽身體的需要。
當身體元氣十足時,你定能坐成粒鐘都生生猛猛,了了分明!
 
挑戰1:禪修打坐🧘🏻‍♀️ 增強抗壓力,預防腦退化!
早在2500年前,佛陀已教導弟子們打坐。
至今,無論佛教的所有傳承幾乎都有禪修打坐的教學。
打坐除了可以靜心、幫助舒緩壓力、容易入眠外,更能使工作時精神集中、增強抗壓力呢!
打坐就好似操6 packs 咁,需要持之以恆,鍛鍊「腦之肌肉」。有腦神經專家更說,打坐有助對抗腦退化症呢!
 
 
挑戰2:練鋼筆字✍🏻
一字一呼吸,慢活之開始
「字是人的第二張面」
書法能使人變「靜」。一個人的心靈處於寧靜狀態時,其思維質量和辦事效率是最高的。
挑戰3:靜心做蓮花🌸
當你心無雜念地做一件事,其實你已在禪修。
在做每一片蓮花的當下,韓國人會念佛、或持咒。
做好之後,可以供佛,也可以送給朋友,送上祝福。
小遊戲:當你學識做蓮花燈後,請你試試再做兩盞。
一盞依舊很專心地做,另一盞你可以一邊看電視,一邊做。
看看有什麼不同?
挑戰4:治癒刮刮畫🖌
安坐家中,享受當下畫禪藝的一刻,
沿著灰色的線條、輕柔地揮動工具。
只要靜下心來,專注在筆尖。
一筆,一筆,慢慢跟著畫。
一步一腳印,只要堅持,佛菩薩就在你面前示現了。
挑戰5:煙供培養佈施大悲心❤️
「上供下施」聽起來似是十分神秘的詞語。
佛教是鼓勵我地「開心share」的宗教。
「上供」代表向上供養諸佛菩薩,即我有什麼好東西、可愛之物我都想與佛菩薩分享。
「下施」代表向下佈施所有人、動物、植物、乃至於山河大地。
當香點起時,觀想香雲幻化成財寶與飲食,一切我認為是珍寶的東西都供養十方法界。
這個內心的觀想儀式,可以培養我們樂於佈施的性格。
至於「下施」,漢礼的所有香皆由天然材料而製,燃點完的香灰,倒入盤栽或植物下都可以當花肥,化作春泥更護花架!
21日挑戰溫馨小提示💡
每晚臨睡前你有預留時間俾自己嗎?☺️
睡前習慣可以影響你的一天!
試試培養以下清空腦袋的睡前習慣,以正念完結一天:
  1. 遠離手機
  2. 飲半杯暖水
  3. 回顧今天及計劃明天
  4. 寫下三樣感恩的人、事或物
  5. 把房間燈光調暗
  6. 禪修5分鍾
跟著做21天,看看是否能改善睡眠質數。日間是否精神爽利?
每天早上醒來你會做什麼?
Loop手機?飲暖水?衝落床趕返工?
漢礼誠邀你,每天早上醒來,加插一個任務:對著鏡給自己一個微笑。
原因?你值得擁有!佈施一個微笑給自己,讓自己能量滿滿。
祝福別人,由祝福自己開始。
試下連續對自己笑21日。
你可能會忘記,沒問題。一天當中醒起時就補番。
你會慢慢越來越早察覺,「咦?原來今日我未笑?」。